هل تعلم ريجيم الفواكه لخساره الوزن بسهوله

;

رجيم الفواكهه هو رجيم قاسي بعض الشئ ولكن نتائج مبهره،لذلك يجب عليكي سيدتي قبل اتباع اي ريجيم ان تقومي باستشاره طبيب متخصص في الرجيم والاغذيه 

للتاكد من انه متوافق مع جسمك حتي لا تعرضي نفسك لبعض المشكلات.

-رجيم الفواكهه سدتي مكون من ٧ ايام وعند تنفيذك له سوف تفقدين ما يقرب من 7كيلو اسبوعيا،

اي انه يقوم بجعلك تفقدين 1كيلو غرام في اليوم والواحد وهذه شئ رائع.

وعند اتباعك له علي اخذ راحه لمده 3 ايام بين كل اسبوع وتجنبي في هذه الاثناء تناول الخبز والحلويات والمعكرونات،

وبعدها اكملي نظام الريجيم كما سوف نوضحه لكي من ايام .

-قبل اتباع ريجيم الفواكهه عليكي بعده نصائح ان تتبعيها وهي:

1-الفواكهه المقصوده بالرجيم هي فقط الكمثري والتفاح والبرتقال واليوسفي.

2-الخضار المشار اليه بالريجيم هو الخيار والكرنب،والخس،والجرجير والفاصوليا،وتناول هذه الخضروات طازجه مع المرقه بدون ايه زيوت.

3-يجب خلال الريجيم ان يكون البيض مسلوقا،ويكون الحليب خالي تمام من الدسم.

4-يجب الامتناع عند ابتاعك لريجيم الفواكهه عن تناول اي سكريات،السكر والعسل 

5-يفضل وزن الجسم يوميا في الصباح،وبعد دخول الحمام وبملابس النوم الخفيفه تسجيل وزنك يوميا،

حتي تستطعين معرفه انقاص الوزن التي تفقدينه عند اتباعك للريجيم.

-البرانج اليومي للريجيم الفواكهه:

اليوم الاول:

-وجبه الافطار:تفاحه،وبرتقاله.

-وجبه الغداء: طبق سلطه فواكهه.

-وجبه العشاء:طبق سلطه فواكهه وعند الاحساس بالجوع يتما تناول هذه الفواكهه.

اليوم الثاني:

-وجبه الافطار:3خيارات،مع جزر باي كميه،مع خس.

وجبه الغدائ:طبق سلطه من الخضار المسموح به خلال الريجيم بشرط السلق مع مرقه الدجاج وبدون زيوت.

وجبه العشاء:طبق سلطه خضراء باي كميه.

اليوم الثالث:

-وجبه الافطار:طبق من خليط الفواكهه والخضراوات المسمح بها ايضا حسب رغبتك.

-وجبه الغداء:خضروات فقط بدون لحم.

وجبه العشاء:طبق من سلطه الفواكهه او سلطه الخضار.

اليوم الرابع:

-وجبه الافطار:2ثمرات من الموز،مع كوب من الحليب الخالي من الدسم.

-وجبه الغداء:3 ثمرات من الموز ايضا+مع كوب من الحليب الخالي من الدسم.

وجبه العشاء:3 ثمرات من الموز ايضا+مع كوب من الحليب الخالي من الدسم.

اليوم الخامس:

-وجبه الافطار:2 بيضه مسلوقه+كوب من الحليب القليل الدسم،او بامكانك استبداله بكون من عصير البرتقال او الكيوي.

-وجبه الغداء:دجاج او لحم او سمك مشوي بالفرن لا يزيد حجمهم عن 200غرام.

-وجبه العشاء:طبق سلطه خضراء او طبق من سلطه الفواكهه.

-ويتم تكرير اليوم الخامس من هذه الريجيم لمده ثلاثه ايام من اليوم الخامس وحتي اليوم السابع بشرط التوقف عن اتباع الريجيم بعد اليوم السابع مهما كانت الظروف،

ويمكنك ايضا استشاره الطبيب لاعاده اتباع هذه الريجيم،ولكن بعد اعطاء جسمك بعض من الراحه لمده 3 ايام.

-ويجب عليكم تناول المياه بكميات كبيره،فتناول 8 اكواب من الماء يوميا يساعد بشكل كبير علي انقاص الوزن،وفي الوقت نفسه عليكم بالتوقف تماما عن تناول اي ملح او سكر ،او يمكنكم استخدامهما باقل نسبه تحتاجونها.

فالافراط في تناول الملح والسكر خطر جدا ويهدد جسمك بالزياده السريعه.